Ballan- & Ballmitnahme
Eine der häufigsten Aktionen eines Fußballspielers ist die Ballan- & Ballmitnahme. Ein guter erster Kontakt ist die Grundlage für jede erfolgreiche Folgeaktion, sei es ein Pass, ein Dribbling oder ein Torschuss. Er ermöglicht es, das Spieltempo zu kontrollieren und sich aus Drucksituationen zu befreien.
Merkmale bei flachen Zuspielen
- Stabile Körperhaltung.
- Innenseite des Fußes bietet größte und sicherste Kontaktfläche.
- Fußgelenk aufdrehen, fixieren und den Ball mittig treffen.
- Bei Annahme mit der Innenseite die Fußspitze hochziehen.
- Aktiv dem Pass entgegenstarten.
- Annahme mit Körpertäuschung verbinden.
- Körperteil bei Kontakt leicht nachgeben lassen ("dämpfen").
- Mit dem ersten Kontakt den Ball in die gewünschte Richtung lenken.
- Unter Druck den gegnerfernen Fuß benutzen.
- Körper zwischen Ball und Gegner schieben.
Merkmale bei hohen Zuspielen
- Balltreffenden Körperteil leicht zurückziehen (ansaugen).
- Ball sollte nahe am Körper zu Boden fallen.
- Drop-Kick-Mitnahme ermöglicht schnelle Spiel-Fortsetzung.
Passspiel
Das Passspiel ist das Fundament des modernen Fußballs. Präzise Pässe ermöglichen es, den Ballbesitz zu sichern, Torchancen zu kreieren und das Spiel zu kontrollieren. Eine exzellente Passtechnik ist daher für jeden Spieler unerlässlich. Im Fokus steht hier der Innenseitpass als Basis aller Passformen.
Technikmerkmale des Innenseitpasses
- Stabile und ausbalancierte Körperhaltung.
- Standbein neben dem Ball, Fußspitze zeigt in Passrichtung.
- Spielbein locker aus der Hüfte schwingen.
- Fußgelenk des Passfußes fixieren und leicht nach außen drehen.
- Ball mittig treffen für einen flachen, präzisen Pass.
- Blick kurz heben, um Ziel und Mitspieler zu erfassen (Übersicht).
- Passbein in Passrichtung durchschwingen (Pendelbewegung).
- Arme für das Gleichgewicht einsetzen.
- Passschärfe der Situation und Distanz anpassen.
- Pass in den Lauf des Mitspielers spielen.
- Kommunikation mit dem Passempfänger.
Flugball
Der Flugball ist ein wichtiges taktisches Mittel, um das Spiel schnell zu verlagern oder Stürmer hinter die Abwehrkette zu schicken. Anders als beim kurzen Passspiel liegt der Fokus hier auf Präzision über eine lange Distanz. Die Beherrschung dieser Technik mit dem starken Fuß ist oft wichtiger als die beidfüßige Perfektion.
Flugball mit der Innenseite
- Leicht schräger Anlauf zum Ball.
- Standbein seitlich hinter dem Ball aufsetzen.
- Innenseite des Fußes unter den Ball bringen.
- Den fixierten Fuß mit Gefühl durch das Zentrum des Balls schwingen.
Flugball mit dem Innenspann
- Fußgelenk fixieren.
- Fuß leicht nach außen drehen, Ferse zeigt nach oben.
- Den Ball unterhalb des Zentrums treffen für eine hohe Flugkurve.
- Gegenarm als Stabilisationshilfe einsetzen.
Vollspannstoß
Der Vollspannstoß ist der härteste und druckvollste Schuss im Fußball, der Torhütern nur minimale Reaktionszeit lässt. Er erfordert ein perfektes Timing und eine saubere Technik, um Kraft und Präzision zu vereinen. Bei zentraler Position vor dem Tor ist er die effektivste Schusstechnik.
Technikmerkmale des Vollspannstoßes
- Gerader Anlauf zum Ball.
- Standbein eine Fußbreite neben den Ball setzen.
- Knie des Schussbeins leicht anheben und gerade nach hinten ausholen.
- Fußspitze des Schussbeins nach unten strecken, Fußgelenk fixieren.
- Ball mittig mit dem Spann treffen.
- Schussbein in Spielrichtung durchschwingen.
- Beim Ballkontakt das gebeugte Knie über den Ball bringen.
Kopfball
Das Kopfballspiel ist sowohl in der Defensive zur Klärung von Flanken als auch in der Offensive für den Torabschluss entscheidend. Eine gute Kopfballtechnik, kombiniert mit dem richtigen Timing und Sprungkraft, macht einen Spieler in Luftduellen überlegen. Sie erfordert Mut und eine angespannte Rumpfmuskulatur.
Grundlagen & Timing
- Stabile Körperhaltung und dem Ball entgegengehen.
- Augen geöffnet halten, Kinn zur Brust, Nackenmuskulatur anspannen.
- Schwung aus dem Rücken holen (Bogenspannung).
- Aktiv mit der Stirn gegen den Ball drücken.
- Ball oberhalb des Zentrums treffen für einen Druckkopfball nach unten.
Absprung & Richtungsänderung
- Hoch springen, nicht weit. Arme unterstützen den Absprung.
- Absprung kann einbeinig (maximale Höhe) oder beidbeinig erfolgen.
- Für Richtungsänderung den kompletten Oberkörper ab der Hüfte drehen.