Ein ewiges und leidiges Thema jedes Fußballtrainers ist die Integration des Kopfballspiels ins Mannschaftstraining. Der Kopfball ist für die Defensive und Offensive gleichermaßen ein enorm wichtiges Thema. Trotzdem fällt es nicht immer leicht das Thema als Schwerpunkt zu trainieren.
Martin Hasenpflug hat zwar in seinem Buch 130 Übungen für den Bundesliga-Aufstieg zwei komplette Trainingseinheiten dazu veröffentlicht, aber hier wollen wir zeigen, wie man das Kopfballspiel seiner Spieler schon beim Aufwärmen verbessern kann.
Die folgende Übung enthält neben der Technik Kopfball, noch das technische Element Dribbling. Koordinative Elemente, Körper-Mobilisation und -Erwärmung sind weitere Hauptbestandteile. Um den Kopfball korrekt auszuführen, gilt es verschiedene Punkte zu beachten: Fixierung des Nackens, Bogenspannung des Rückens, aktiv gegen den Ball drücken, den Ball genau mit der Stirn treffen und dem Ball nach dem Kopfball hinterher schauen.
Der Kopfball sollte insbesondere von den Innenverteidigern und den Stürmern mehrmals in der Woche trainiert werden. Sie sollten auch unbedingt ein paar Male vor jedem Spiel ausgeführt werden. Neben dem Kopfball aus dem Stand, ist auch der Kopfball im Sprung wichtig. Ein beidbeiniger Absprung führt zu mehr Stabilität, aber auch zu einer niedrigeren Sprunghöhe.
Organisation & Ablauf (Kopfballchampion)
Drei HT (Breite: 3 Meter) im Abstand von 2 Meter zueinander aufbauen. Davon abgehend jeweils eine Laufstrecke von 8 Meter (Lauf-ABC), eine KL und eine Hütchenreihe aufbauen.
Die Spieler teilen sich zur Hälfte hinter den HT A und B auf. Der erste Spieler A mit Ball in der Hand. Je ein Trainer mit Bällen hinter den KL. Je ein Ball zu den Hütchenreihen.
Spieler A wirft den Ball zum Kopf des Spielers B, B köpft zurück und A fängt den Ball. A wirft den Ball jetzt in die Hand des nächsten Spielers B. B fängt den Ball, wirft ihn zum Kopf des Spielers A und nun köpft er usw.. Nach dem Kopfball startet B Richtung E und absolviert dabei eine Aufgabe des Lauf-ABCs. A das gleiche in Richtung D. Nach dem Lauf-ABC eine Aufgabe an der KL und einen vom Trainer zugeworfenen Ball zurück köpfen. Nach dem Kopfball ein Slalomdribbling. Am letzten Hütchen zum nächsten Spieler zurück passen.
Nach dem Pass bei der Gruppe anstellen.
Spieleranzahl: Ab 20 Spieler vier anstatt zwei Gruppen an der HT bilden. Dort wird nun mit zwei Bällen gleichzeitig agiert.
Variation: Kopfball beim Trainer im Sprung.
Tipp: Frei wählbare Aufgaben beim Lauf-ABC und an den KL. Eine korrekte Ausführung des Kopfballs einfordern. Beim Rückpass an der Hütchenreihe auf den nächsten Spieler warten. "Spielerstau“ bei einem Trainer? Spieler wechseln direkt zu Position A / B! Ersatzbälle bereitlegen.
HT: Hütchentor
KL: Koordinationsleiter
