Ein Trainer sollte sich zur Aufgabe machen immer wieder Freude ins Training zu bringen. Dafür ist nichts besser geeignet als Spaß-Trainingsformen die gleichzeitig noch einen super Trainingseffekt haben. Anstatt die Zeit des Aufwärmens mit einem stumpfen Lauf-ABC zu verbingen, kann man es mit der folgenden Übung deutlich aufpeppen. Zusätzlich verbessert man, ohne zeitlichen Mehraufwand, noch das Kopfballspiel und die Athletik seiner Spieler.
Die beschriebene Übung benötigt nur wenig Raum und Material. Sie ist schnell aufgebaut und schnell erklärt. Man ist flexibel bezüglich der Spieleranzahl. Ein Spieler mehr oder weniger bedeutet keinen zusätzlichen Organisationsaufwand oder eine Improvision. Diese Fun-Aufwärmübung passt zu jedem Trainingsschwerpunkt und wird von den Spielern locker zehn Minuten hoch motiviert absolviert.
Organisation & Ablauf
Ein Rechteck (3 x 8 Meter) aufbauen und seitlich eine Koordinationsleiter auslegen.
Die Grundlinien bestehen aus Hütchentor. 4–7 Spieler zu je einem Hütchentor. Ein Spieler mit Ball.
Der Ball wird nun zwischen den beiden Hütchentor hin und her geköpft. Um zu „retten“ darf auch mit einem anderen Körperteil gespielt werden. Der Ball darf den Boden nicht berühren.
Nach einem Kopfball wechseln die Spieler entgegen dem Uhrzeigersinn zur gegen-überliegenden Position. Dabei absolvieren sie entweder eine Aufgabe an der Koordinationsleiter (frei wählbar) oder eine Aufgabe aus dem Lauf-ABC (ebenfalls frei wählbar).
Spieleranzahl: 8-14 Spieler. Bei weniger Spieler, den Ball sich nochmal selbst mit dem Kopf zum Kopfball auflegen.
Wettbewerb: Bei einem "Kopfballfehler" absolviert der jeweilige Spieler eine Zusatzaufgabe (z. B. 5 Liegestütze). Parcours treten gegeneinander an. Welcher Parcours schafft die längste ununterbrochene Kopfballjonglage (Kopfbälle zählen)?
Variation: Bei leistungsschwächeren Gruppen wird der Kopfball gefangen und dann jeweils zum Spieler gegenüber geworfen. Anstatt eine Koordinationsleiter und der Laufstrecke, Hürden, Ringe o. ä. athletisches Material auslegen.
Tipp: Ersatzbälle bereithalten und bei Bedarf schnell nutzen. Die Bälle mit einer relativ steilen Flugkurve nach oben köpfen. Ruhiges und sicheres Kopfballspiel fordern. Die jeweils aktiven Spieler stehen im Feld und die anderen außerhalb.
