Diese Einheit schult den 90-Grad-Ball von außen: Der Ballführende dribbelt bis zur Grundlinie und legt scharf zurück in den Rückraum, wo ein Mitspieler mit offener Stellung zum Abschluss kommt. Der vierteilige Aufbau führt vom wiederholbaren Pass- und Laufmuster über Gegnerdruck bis zum Abschluss und ins freie Spiel. So verankerst du ein klares Angriffsmuster.
Der Rückpass von der Grundlinie ist besonders wirksam, wenn die Abwehr zum eigenen Tor kippt und den Rückraum vor dem Torwart aus dem Blick verliert. Entscheidend ist der Vorstoß bis zur Grundlinie, ein passendes Passtiming und die Staffelung: Ein Spieler attackiert den ersten Pfosten, ein weiterer besetzt den Rückraum. In Teil 1 schleifen die Spieler diese Aktion zunächst ohne Gegnerdruck ein; Teil 2 verlangt die Lösung aus aktivem Gegenspielerdruck. Teil 3 bindet den 90-Grad-Ball an einen echten Torabschluss, ehe das Abschlussspiel den Rückpass als Spielentscheidung unter Gegner- und Zeitdruck belohnt.
Schwerpunkt: 90-Grad-Ball & Rückraum
Die Trainingseinheit im Detail (4-Phasen-Ablauf)
90-Grad-Ball-Technik
Erstellt von Marc Vandal in der MH-Fußballtraining-App
Zwei spiegelgleiche Rechteck-Korridore von je etwa 12 × 16 m aufbauen; am Zielende steht jeweils ein Minitor, ein Dummy markiert den Laufweg zum Abschluss. An Station A sammeln sich die Spieler mit Bällen, bei B wartet je ein Spieler als Klatsch- und Flankenstation; Hütchen kennzeichnen die Stationen, beide Teams arbeiten parallel.
A eröffnet mit Pass 1 zu B; B lässt mit Pass 2 auf A klatschen und startet sofort tief, A spielt Pass 3 in Bs Lauf. B nimmt Richtung Grundlinie mit und bringt Pass 4 als scharfen 90-Grad-Ball in den Rückraum, während A um den entfernten Dummy sprintet und die Hereingabe mit Pass 5 direkt ins Minitor verwertet. Danach läuft A zu B und erhält dort das nächste Zuspiel, während B mit Ball zu A wechselt; beide Teams arbeiten spiegelbildlich, und nach vier Minuten gewinnt das Team mit den meisten Treffern.
- „Vororientieren!“ A schaut vor Pass 1 über die Schulter und nimmt Bs Klatsch in offener Stellung auf.
- „Klatsch und tief!“ B legt Pass 2 sauber auf A ab und startet sofort in die Tiefe; A timet Pass 3 in Bs Lauf.
- „Blick hoch, scharf zurück!“ B spielt Pass 4 in den Rückraum; A umläuft den Dummy im richtigen Timing und verwertet Pass 5 direkt.
- A sprintet nach seinem Pass 3 direkt Richtung Minitor und verwertet am "ersten Pfosten".
- Nach vier Minuten tauschen die Teams die Parcoursseiten und vergleichen ihre Trefferzahlen.
Marcus-Sorg-Spielform
Erstellt von Marc Vandal in der MH-Fußballtraining-App
Ein etwa 30 × 30 m großes Quadrat mit vier 5 × 5 m großen Eckzonen abstecken; Hütchen markieren die Zonen, Ersatzbälle liegen am Feldrand. Zwei 7er-Teams stellen je fünf Feldspieler und zwei Außenspieler, die jeweils die diagonal gegenüberliegenden Eckzonen besetzen.
Die fünf Feldspieler behaupten den Ball gegen die gegnerischen fünf und suchen den eigenen Außenspieler in einer der diagonal gegenüberliegenden Eckzonen. Der angespielte Außenspieler nimmt an, dribbelt aus der Ecke über die Feldlinie nach außen und spielt von dort zu einem Mitspieler ins Quadrat zurück; der erfolgreiche Rückpass bringt einen Punkt. Nach der Aktion übernimmt der Passgeber die Außenspielerposition, der bisherige Außenspieler rückt ins Feld. Nach acht Minuten gewinnt das Team mit den meisten Punkten.
- „Schulterblick – offen anbieten!“ Die Feldspieler lösen sich aus dem Deckungsschatten und staffeln sich mit klaren Passwinkeln.
- „Gegner binden, Ecke öffnen!“ Der Passgeber wartet auf den freien Passkanal und spielt den Außenspieler scharf in den Fuß- oder in die Bewegung.
- „Mitnehmen und über den Dritten lösen!“ Der Außenspieler scannt, dribbelt über die Linie und findet den freien Mitspieler; der Passgeber rückt in die Ecke.
- Verteidiger dürfen den Außenspieler innerhalb der markierten Eckzonen attackieren.
- Begrenze die Feldspieler auf zwei Kontakte und fordere den Außenspieler auf, nach dem Dribbling sofort den freien Mitspieler zu bedienen.
Hrubesch-Spielform
Erstellt von Marc Vandal in der MH-Fußballtraining-App
Ein 40 × 40 m großes Quadrat mit Großtoren auf gegenüberliegenden Grundlinien aufbauen; vor jedem Tor eine spiegelgleiche, etwa 12 × 8 m große Torschusszone A markieren. Zwei Teams mit je fünf Feldspielern und einem Torwart spielen gegeneinander. Hütchen begrenzen die Zonen, Ersatzbälle liegen an den Toren.
Beide Teams greifen im 5 gegen 5 plus Torwart auf das gegenüberliegende Tor an, verlagern bei Druck nach außen und suchen einen Mitspieler in Zone A. Von der Seite oder Grundlinie spielt der Ballführende den scharfen 90-Grad-Ball in den Rückraum; ein nachstoßender Spieler startet in Zone A und schließt dort ab – Treffer aus der jeweiligen Zone zählen doppelt. Nach Ballbesitzwechsel schalten die Team sofort um.
- „Schulterblick – offen annehmen!“ Zentrale Spieler prüfen vor dem Zuspiel den Raum und lösen sich aus dem Deckungsschatten in die offene Stellung.
- „Grundlinie erreichen, Rückraum sehen!“ Der Flankengeber hebt vor der Hereingabe den Blick und spielt scharf im 90-Grad-Winkel zurück; der Läufer startet zeitversetzt.
- „Zone A attackieren!“ Der nachstoßende Angreifer kommt mit Tempo in den Rückraum und schließt kontrolliert ab; ein Mitspieler sichert den zweiten Ball.
- Setze ein oder zwei Neutrale ein, die das ballbesitzende Team unterstützen und zusätzliche Passwinkel schaffen.
- Fordere den direkten Abschluss und begrenze die Feldspieler auf maximal zwei Kontakte.
Abschlussspiel von Strafraum zu Strafraum (6v6 bis 9v9)
Vor den Toren eine Rückpasszone (Tiefe: 7 Meter) markieren. Unmittelbare Treffer nach Vorlage aus dieser Zone zählen doppelt.
Ein Rechteck von 60 × 45 m, bei 12 Feldspielern 50 × 40 m und bei 18 Feldspielern 70 × 52 m, mit zwei Großtoren aufbauen; vor jedem Tor eine 18 m breite und 7 m tiefe Rückpasszone markieren. Zwei gleich große Teams spielen mit je sechs bis neun Feldspielern und einem Torhüter; die Teams besetzen die Flügel doppelt, um maximale Durchschlagskraft zu erreichen. Ersatzbälle liegen an beiden Toren.
Von 60–61 Min. erklärst du die Regel; danach spielt ihr von 61–70, 71–80 und 81–90 Min. drei Neun-Minuten-Blöcke, mit je einer Minute Coachingpause nach den ersten beiden. Nach jedem Tor oder Ausball setzt der Torhüter des ballberechtigten Teams sofort per Torab fort; der Trainer legt Ersatzbälle bereit, damit keine längeren Unterbrechungen entstehen. Normale Treffer zählen einen Punkt, unmittelbare Treffer nach einer Vorlage aus der 7 m tiefen Rückpasszone zählen doppelt. Fordere die Außenspieler auf, zielstrebig bis zur Grundlinie zu dribbeln, und die Offensivspieler, den Rückraum passend zum Passtiming zu besetzen; in den Pausen gibst du jeweils nur einen kurzen Hinweis und lässt sofort weiterspielen.
Variiere die Art der Ballhereingabe vom Flügel (Flanke, halbhoch mit Schnitt, 90-Grad-Ball), um die gegnerische Abwehr vor unterschiedliche Aufgaben zu stellen und die eigenen Stärken zu nutzen.
Aktuelle Trainer-News der Woche aus der MH-Fußballtraining-App
Folgende Fachbeiträge und Trainer-News wurden diese Woche in der MH-Fußballtraining-App thematisiert und bieten wertvolle Einblicke für deine tägliche Trainingsarbeit:
Top 5 zum Spielen im Strafraum: Handlungsschnelligkeit auf engstem Raum
Spielformen im Strafraum halten das Tempo hoch; wechselnde Signale und Zielvorgaben fordern schnelle Orientierung, klare Staffelung und Entscheidungen unter engem Zeitdruck.
Die 5 besten Passübungen: Passqualität unter Gegnerdruck schulen
Passqualität entsteht unter aktivem Gegnerdruck: Passschärfe, offene Körperstellung, Schulterblick und Ballmitnahme in den gegnerfernen Fuß steuern die nächste Aktion.
MH-Fußballtraining (MHF) – Dein digitaler Co-Trainer
Entwickelt von Martin Hasenpflug (DFB-Elite-Jugend-Lizenz & 20-facher Fachbuchautor)
"Wir Trainer investieren jede Woche viel Herzblut und unzählige Stunden in die Arbeit unserer Mannschaft. Um diese wertvolle Zeit optimal zu nutzen und dich bestvorbereitet auf den Platz zu schicken, habe ich MHF entwickelt. Es ist weit mehr als eine einfache Übungsdatenbank – es ist ein komplettes Assistenz-System für deine Trainings- und Spielplanung, basierend auf den praxiserprobten Konzepten aus meinen 20 Fachbüchern. Du fütterst das System einmal mit deinen Kaderdaten und ab da arbeitest du mit der App Hand in Hand für den Erfolg deines Teams."
— Martin Hasenpflug🚀 Das komplette MHF-Ökosystem (Top 39 Features auf einen Blick):
- 650+ Praxis-Drills (TLF & HIITball)
- Einheiten-Generator in <60 Sek.
- 3 Übungs-Baukästen (Drill-Engine)
- Feldgrößen-Wizard (Maße & Coaching-Guide)
- Community-Hub (Teilen & Likes)
- Flip-Funktion (Kadergrößen-Anpassung)
- 4 E-Books integriert (Großgruppe, etc.)
- PDF-Ausdrucke (Analoger Platzspickzettel)
- Muster-Trainingseinheiten anlegen
- Interaktiver Terminkalender
- Volker-KI Analyst (Kabine & Taktik)
- Pro-Taktiktafel (Zonen & Kurven)
- Matchplaner (Startelf & Taktik)
- Gegner-Analyse & Formations-Check
- Taktische Spielprinzipien definieren
- LineUp11-Grafiken im Club-Look
- Volker-KI Prognosen (+EV & Fair Odds)
- Spielempfehlungen (Taktik passend zum Team)
- Blitzschnelle Quick-Actions
- Kaderplanung 2.0 (Zukunftssimulation)
- Merkmal-Dashboard (Spielertypen)
- Positions-Heatmaps (Lücken-Check)
- Automatisierte Scouting-Tipps
- FIFA-Cards mit Stärken-Radar
- Trainingsbeteiligungs-Tracker
- Trainingsqualität-Bewertung (1-6 Sterne)
- Persönliche Trainer-Level-Card
- Intelligente Datenverzahnung
- 80+ Spieltags-Vorlagen (Pop-Art, TM)
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